不論哪一個時間點，#減重 #減肥 一直都是很夯的話題之一，尤其是在女性朋友之間。
但我呢？記得從國中開始就不是一個瘦子，但也沒有特別的肥胖；一直到五專的時候，因為又瘦了，因為有點軍事化教育的管理，後來又加入游泳隊的訓練行列，所以體格上一直是肉肉的的樣態；第一次覺得體重直線上升是在大學的時候，尤其是沒有繼續持續泳訓（學校沒有游泳池）所以運動量大幅下滑，也沒有特別節制飲食（泳訓那時把食量都變大了，住的地方又鄰近中原夜市），所以不知不覺體重開始向上攀升。到研究所之後，體重也沒什麼大變化，要畢業時因為兵役問題，要透過增重把自己晉升到乙種體位，因此跟幾個同學口無遮攔，甚至喝起冰淇淋當宵夜，想當然耳體重直逼三位數；後來進入職場，體重雖有下降，但所需的應酬不少，而且喝酒在所難免，再加上仍舊沒有太多的運動，所以體重在2017年時最高曾經來到105kg
看著自己體重默默地增加，在2008年的時候開始培養單車運動，趁著週末假日跟朋友出去騎上一天的單車，似乎也沒有太大的減重效果，因為當時秉持著只要有運動就可以瘦的信念，所以一直以來都沒有忌口，但直到今年才發現這是完全錯誤的。
除此之外，我也嘗試過許多的減肥產品，最早從吃的＿諾美婷開始，但那時都沒有特別積極，尤其是我天真的以為只要有減肥產品，吃喝都不需要忌口，結果都是短期有減重效果，但停藥後卻換來復胖的逆襲。後來又接續試過日夜崩塑錠，也是一樣的結果。
後來又接觸車友經銷的一個產品＿養森，是一個中藥外用的需加熱的敷包，但是要配合的限制也很多，當然又是沒有很積極地使用，但說也神奇只有外敷，也能達到減重的效果；當然沒有再繼續敷的有時後，體重也都在還回去了。
試過這麼多產品後，雖然有很多人成功的經驗，但都半還需配合飲食的控制，所以有時候都不知道是飲食節制是造成體重降低的原因還是這藥品？當然比較積極的手段還是要回歸到飲食控制。
最後最後，是一直到2019 年的年底，車隊舉辦的尾牙宴，酒過三巡之後，大家都high 過了頭，我也變成被霸凌的對象，居然趁我就醉的時候邀我參加 113的鐵人三項比賽。（報...報...報...)
但當時的體重，真的無法負荷10K的路跑。有減重經驗的車友建議我要戒去碳水化合物的攝取，讓體重下降，因此我也開始嘗試的不吃飯（本來就愛吃白飯）、麵、麵包等等。但往往早餐還是選擇了麵包、三明治、中式飯糰等等；中餐外食的時候，在自助餐還是不自覺得點了炸雞腿，或是來一碗大碗的麻醬麵。雖然運動還是持續。但體重就一直在94~96之間停滯了。
*我也算是麵包控，真的超難戒
*以為自助餐不吃飯就可以瘦，但份量還是太多了
是否也應該感謝今年五月中的疫情，造成台灣CDC發布三級警戒，讓我居家上班、餐廳禁止內用等等，因此就開始堅定地去碳水與低醣的飲食，早餐就是燕麥，加上沖泡奶粉或來一點水果；中午大多是7-11 的雞胸肉＋沙拉搭配和風醬在加上兩顆溏心蛋；或是從家裡帶便當（以雞胸肉＋青菜為主），運動部分也與車友在線上約騎，結果竟意外地達到減重效果，大約3個月一共減去了6kg。減出心得的我，在8/12開始實施168的間歇性斷食，把早餐去除後，兩個月又將體重減了8kg. 目前體重維持在80kg, 預計可以在減低5kg後，保持在75kg。
一直以來喜歡運動的我，對於任何運動都不排斥，但對於美食總無法克制，也認為多吃的美食就靠運動把熱量消除，但是往往運動的量遠不足以把吃下去的熱量消除，且又沒有選擇性地吃，讓支費長時間累積在身上，這次真的要好好的把體重維持下去，也管住自己的嘴。
也許是我工作性質的關係，出差需要喝酒聚餐應酬，但是不是可以再透過這幾個月來對於飲食的認知，挑對的食物吃，也讓我把體重繼續維持。因為有一位客戶也是實施低碳低糖的減重，整整鏟肉40kg, 讓我驚訝不已，他也提醒我，不能完全沒有碳水化合物，這樣無法促使身體代謝蛋白質，而造成腎臟的負擔。因此在十月下旬開始恢復碳水化合物的攝取，但還是以原型食物為主，另外希望也開始實施力量訓練，強化身體的肌肉。
End,
Nov., 2021
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